ভস্ত্রিকা প্রানায়ম অভ্যাসের সঠিক নিয়ম প্রাণায়াম অনুশীলনের জন্য কয়েকটি প্রাথমিক নির্দেশিকা রয়েছে যা আমাদের অবশ্যই মনে রাখা প্রয়োজন। অনেক ভিন্ন পন্থা একে অপরের থেকে প্রাণায়ামের অনেক রূপকে আলাদা করে। নীচে সূর্য-ভেদী প্রাণায়াম অনুশীলনের কিছু উপায় রয়েছে: প্রথমে, আমাদের হাতের ভঙ্গি বুঝতে হবে।
বিস্তারিত পড়ুন
প্রাণায়াম হল সুস্থ ও শান্ত জীবনের একটি রহস্য। আমাদের জীবন, শ্বাস-প্রশ্বাসের গতিবিধির উপর নির্ভরশীল এবং অপর্যাপ্ত পরিমাণ অক্সিজেন, রোগ, দুঃখ ও স্বাস্থহীন শরীরের কারণ। দূষণে ভরা আমাদের এই পরিবেশ যা দুশ্চিন্তার কারণে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস তার স্বাভাবিক গতি হারিয়ে ফেলে, যার কারণে সঙ্কটের
বিস্তারিত পড়ুন
শীতলী প্রাণায়াম আসলে কি? শীতলি প্রানায়ম (Sheetali Pranayama) বা শীতল শ্বাস একধরনের নিয়ন্ত্রিত শ্বাসকার্য যা অভ্যাসের ফলে শরীর ও মন ঠান্ডা এবং সতেজ অনুভূত হয় । শীতলি শব্দটি সংস্কৃত শব্দ ‘শীত’ থেকে উদ্ভূত যার অর্থ শীতল বা ঠান্ডা । এই প্রানায়ম অভ্যাসের
বিস্তারিত পড়ুন
সূফী ইয়োগা ও মুরাক্বাবা মেডিটেশন হলো দুটি প্রাচীন এবং আন্তর্জাতিক অনুশাসিক পথ, যা মানুষের মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক উন্নতির উপকারিতা প্রদান করে। সূফী ইয়োগা, যেমন পারমানন্দ সন্ধান, আত্ম-অধ্যয়ন এবং মৌরাক্বাবা মেডিটেশন সহ অনেক ভিন্ন প্রকারের মেডিটেশনের একটি সংযোজন রয়েছে। এই ব্যক্তিগত ও
বিস্তারিত পড়ুন
মানব জীবনে স্ট্রেস অনিবার্য একটি বিষয়। দৈনিক জীবনে এড়িয়ে যাওয়া দারিদ্র্য, পরিবারের পক্ষ বিপক্ষ, কর্মস্থলের চাপ, সময়ের কমতি – এগুলি স্ট্রেস এর প্রধান কারণগুলি হিসেবে উভয় ব্যক্তিগত ও পেশাদার জীবনের। যেহেতু এই স্ট্রেস বা তানাবে মুক্তি পেতে প্রতিবার প্রায় কঠিন হতে পারে,
বিস্তারিত পড়ুন
মানব জীবন অনেকটা সমুদ্রের মতো, যেখানে সুখের উপকারিতা ছাড়াই দু:খ এবং চিন্তা আপনার অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে থাকে। অনেকে এই সাময়িক মানবিক দু:খ থেকে মুক্তি পেতে এবং জীবনের পাশাপাশি নেতিবাচক সার্থকতা অর্জন করতে বিভিন্ন ধর্মীয় অনুশাসন অনুসরণ করে। সূফি ইসলামী মেডিটেশনের একটি উপ-প্রকার
বিস্তারিত পড়ুন
ইয়োগা একটি প্রাচীন এবং মহৎ অনুশিলন, যা ব্যক্তিদের মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক উন্নতির উপর প্রভাব বিস্তার করে। ইয়োগা নিজেকে পরিচিত করার এবং আমাদের উত্থানে মাধ্যমে সাহায্য করার জন্য একটি কার্যকরী আসন। এটি আমাদের জীবনের বিভিন্ন সাইকালে একটি নতুন দৃষ্টিকোণ তৈরি করে, যা
বিস্তারিত পড়ুন
স্বাস্থ্যের জন্য শরীর ফিট রাখা অতিব জরুরি। আর শরীর ফিট রাখতে ব্যায়াম এর কোন বিকল্প নেই। বেশিরভাগ লোকই ব্যায়াম করার জন্য সকালকে বেছে নিয়ে থাকে। তবে অনেকেই কাজের চাপে সকালে ব্যায়ামের জন্য কিছু সময় বের করে নিতে পারেন না। হয়তো রাতে একটু
বিস্তারিত পড়ুন
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে বাসা বাঁধে হাজারো রোগব্যাধি। আজ পায়ে ব্যথা তো কাল হজমের সমস্যা, পরশু ঘুম আসছে না আরও কত্ত কি— যেন কিছু না কিছু লেগেই থাকছে। প্রতিদিন দীর্ঘ হতে থাকে প্রেসক্রিপশনে ওষুধের নামগুলো। তারপরেও শরীর নামক যন্ত্রে থাকে না
বিস্তারিত পড়ুন
আজ কালকের দিনে কাজের ব্যস্ততায় অনেক মানুষের নিজের দিকে তাকানোর সময় থাকে না। ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজে মাঝে ডুবে থাকতে হয়। করোনা পরিস্থিতির পর কাজের ব্যস্ততার মাত্রাটা আরও বেড়েছে বলে মনে করা হয়। চেয়ার, টেবিলে সারাদিন বসে বসে, কম্পিউটার, ল্যাপটপ কিংবা মোবাইলের
বিস্তারিত পড়ুন
