একজন মানুষের সুস্থ থাকার অন্যতম নিয়ামক হলো ঘুম। স্বাভাবিক প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। দিনে ৬ ঘণ্টার কম ঘুমালে তা স্বাস্থ্যহানির কারণ হতে পারে। তবে বয়স অনুযায়ী শরীরে ঘুমের চাহিদা ভিন্ন ভিন্ন হয়। অনিদ্রাকে রাতে ঘুমাতে
বিস্তারিত পড়ুন
যোগব্যায়াম হল একটি সামগ্রিক অনুশীলন যা শারীরিক কার্যকলাপের বাইরেও প্রসারিত করে থাকে। এটি শরীর, মন এবং আত্মাকে একত্রিত করে। যোগব্যায়াম একটি রূপান্তরিত অভিজ্ঞতা প্রদান করে যা শারীরিক ভঙ্গি (আসন), শ্বাস নিয়ন্ত্রণ (প্রানায়াম) এবং ধ্যানের সমন্বয়ে শরীর এবং মন উভয়কেই উন্নত করতে পারে।
বিস্তারিত পড়ুন
অনেকেই সুন্দর, ঘন চুল রাখতে পছন্দ করেন!! যদিও দ্রুত চুলের বৃদ্ধির জন্য কোন জাদুকরি সমাধান নেই, যোগব্যায়াম সহ আপনার নিয়মাবলী সাধারণ সুস্থতায় সাহায্য করতে পারে, যা পরোক্ষভাবে স্বাস্থ্যকর চুলের বিকাশকে উদ্দীপিত করে থাকে। আমরা কিছু যোগব্যায়ামের অবস্থান দেখব যা রক্ত সঞ্চালন, স্ট্রেস
বিস্তারিত পড়ুন
স্পন্ডাইলোসিস বলতে মেরুদণ্ডে, বিশেষ করে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক এবং জয়েন্টগুলিতে ঘটে এমন অবক্ষয়জনিত পরিবর্তনগুলিকে বোঝায়। এটি সাধারণত ঘাড়ের অঞ্চলকে প্রভাবিত করে, যার ফলে ঘাড়ে ব্যথা হয়। এখানে কেন স্পন্ডাইলোসিস ঘাড় ব্যথার কারণ হতে পারে এবং কিছু ঘরোয়া প্রতিকার যা অস্বস্তি কমাতে আপনাকে সাহায্য
বিস্তারিত পড়ুন
আকুপ্রেসার ম্যাসেজ থেরাপি এমন একটি কৌশল যা ব্যথা উপশম করতে এবং শিথিলকরণের প্রচার করার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করে। এটি ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের নীতির উপর ভিত্তি করে এবং শরীরের শক্তি প্রবাহের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
বিস্তারিত পড়ুন
পেটের গ্যাস ও গ্যাস্ট্রিক – আলমগীর আলম (অ্যাসিডিটির ঘরোয়া দাওয়াই ও প্রাকৃতিক উপায়ে সমাধান) এসিডিটি বা গ্যাস্ট্রিক সমস্যা আজকাল নিত্তনৈমিত্তিক একটি ঘটনা হয়ে দাঁড়িয়েছে। নিয়ম মেনে খাবার না খাওয়া, অতিরিক্ত ঝাল মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া, মানসিক চাপ ও মদ্যপানের কারণে এই রোগ হয়ে
বিস্তারিত পড়ুন
সাম্প্রতিক কালে পালিত হলো বিশ্ব শ্রবণ দিবস। এবারের প্রতিপাদ্য সবার জন্য কর্ণ ও শোনার যত্ন। কান আমাদের ইম্পোর্টেন্ট ১টি অঙ্গ। শোনা এবং ভারসাম্য রক্ষা ছাড়াও সৌন্দর্যবর্ধনে কানের ভূমিকা রয়েছে অনেক। পৃথিবীতে তৈরি করে ৪৭ কোটি মানুষ কানে কম শোনা সমস্যায় ভোগেন। বিশ্ব
বিস্তারিত পড়ুন
বয়সের সঙ্গে সঙ্গে আজকাল আমাদের কোমর ও পিঠের ব্যথাও বাড়তে শুরু করেছে । তরুণ বয়সেও একটানা চেয়ারে বসে কাজ করলে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে । এই ব্যথার প্রধান কারণ মেরুদণ্ড সোজা না রেখে বসা। শুধু বসা নয়, আপনি যদি কোমর ও
বিস্তারিত পড়ুন
বালাসন মানসিক অবসাদ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। এটি একটি শান্তিপূর্ণ ইয়োগাসন যা মনের শান্তি এবং স্থিরতা উন্নয়ন করে। বালাসন একটি বিশ্রামদায়ক পজিশন যা আপনাকে মন ও শরীরের উপর চিন্তার দায়ক কোন চিন্তা থেকে মুক্ত করবে। এটি আপনার মন কেন্দ্রিত করতে সাহায্য
বিস্তারিত পড়ুন
দেশের অধিকাংশ মানুষ যখন নিজেদের ওজন কমানোর জন্য ব্যস্ত ঠিক তেমনি অন্যদিকে আরও অনেক মানুষ নিজেদের পাতলা চেহারার জন্য বিরক্ত। প্রায়শই মানুষ ভেবে থাকেন ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজেকে শুকিয়ে ফেলা যায়। তবে আপনি কি এটা জানেন এমন কয়েকটি ওজন বাড়ানোর ব্যায়াম রয়েছে যা
বিস্তারিত পড়ুন
