প্রাচীনকাল থেকেই যোগ চর্চা হয়ে আসছে। কিন্তু সম্প্রতি যোগব্যায়াম সব বয়সের মানুষের মধ্যে খুবই জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। কারণ, সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এই অভ্যাস খুবই উপকারী। এছাড়া নারী স্বাস্থ্যে যোগব্যায়ামের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে
বিস্তারিত পড়ুন
কি ধরনের ব্যায়াম করা উচিত? অ্যারোবিক ব্যায়ামকে প্রায়ই ‘কার্ডিও’ বলা হয়। এই ধরণের ব্যায়ামে, আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ছন্দে আপনার বাহু এবং পায়ের মতো বড় পেশীগুলি সরাতে হবে। ফলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। যেমন: দ্রুত হাঁটা, বাগান করা, সাঁতার কাটা, নাচ এবং সাইকেল চালানো।
বিস্তারিত পড়ুন
আপনি যত বেশি শারীরিকভাবে ফিট হবেন, গর্ভাবস্থার পরিবর্তনগুলির সাথে সামঞ্জস্য করা আপনার পক্ষে তত সহজ হবে। আর গর্ভাবস্থায় ফিটনেস ধরে রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই। গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম নিরাপদ এবং কার্যকর। তাই আপনার যদি কোনো বিশেষ স্বাস্থ্য জটিলতা
বিস্তারিত পড়ুন
গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার শরীরে বিভিন্ন বিপাকীয়, জৈব রাসায়নিক এবং শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন হয়। এই পরিবর্তনগুলি একটি পরিবেশ তৈরি করে যা গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর সময়ের জন্য অনুকূল। গর্ভাবস্থায় আপনি যত বেশি সক্রিয় থাকবেন, শারীরিক পরিবর্তনগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া আপনার পক্ষে তত সহজ হবে।
বিস্তারিত পড়ুন
সচেতনতা, সঠিক খাদ্য, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং মানসিক বিশ্রাম—এগুলি গর্ভাবস্থায় অপরিহার্য। এ সময় নিয়মিত হালকা ব্যায়ামও অনেক উপকারী। তবে অবশ্যই তা চিকিৎসকের পরামর্শ ও অনুমতি নিয়ে। গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম অন্য সময়ের মতো হবে না। বুঝে, শুনে ও জেনে ব্যায়াম করতে হবে। শারীরিক পরিবর্তন, ফিটনেস
বিস্তারিত পড়ুন
আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে প্রভাত ভাবে, সারাদিনে সবার জন্য অনেক কাজ হয় কিন্তু নিজের জন্য আলাদা করে কিছু করা হয় না। কাজের চাপে ঘুমও ঠিকমতো হয় না। আর নিজের যত্ন নেওয়ার সময় না থাকায় বিশ্ববিদ্যালয়ের সেই প্রাণবন্ত ছেলেটি ধীরে ধীরে কোথাও হারিয়ে যাচ্ছে।
বিস্তারিত পড়ুন
হঠ যোগ হঠ যোগ নামক যোগ শাস্ত্রের একটি খুব পুরানো অংশ, এই যোগের মূল লক্ষ্য হল আপনার শরীরের বিভিন্ন শক্তি এবং জীবন প্রক্রিয়ার মধ্যে সাদৃশ্য তৈরি করা। “ha / হ ” অর্থাত্ সূর্য বা সূর্য কেন্দ্রিক শক্তি ও “tha / ঠ ”
বিস্তারিত পড়ুন
কর্মক্ষেত্রে কাজের চাপ, পরিবার, নিজের ও পরিবারের ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তার কারণে বেশিরভাগ মানুষই মানসিক চাপে ভোগেন। কিন্তু শরীরের সমস্যা নিয়ে আমরা যতটা চিন্তিত, মনের যত্ন নিয়ে ততটাই উদাসীন। তবে আপনি নিয়মিত ঘরে বসেই আপনার মনের যত্ন নিতে পারেন। যোগব্যায়াম মনকে শান্ত করার
বিস্তারিত পড়ুন
যোগব্যায়াম শিশুদের বয়স থেকে কত বছর? সব ধরনের ব্যায়াম কি তাদের জন্য কাজ করবে? পরামর্শ দিচ্ছেন যোগ বিশেষজ্ঞ নবকুমার কোল শুধু শিশুরাই নয়, প্রত্যেক মানুষেরই খুব বেশি যোগব্যায়াম করা উচিত। আমরা যোগে এসেছি এবং যোগে যাব। মাতৃগর্ভে আমরা পবনমুক্তাসনে বা গর্ভাসনে থাকি,
বিস্তারিত পড়ুন
এটি স্বাস্থ্য বিজ্ঞানে একটি সুপ্রমাণিত সত্য যে ব্যায়ামের বিভিন্ন শারীরিক উপকারিতা রয়েছে, মানসিক উদ্দীপনা রয়েছে, উত্তেজনা, অস্থিরতা, হতাশা, উদ্বেগ, বিষণ্নতা প্রভৃতি দূর করতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত ওজন কমায়, একটি সুস্থ ও ফিট শরীর রয়েছে এবং আরও অনেক কিছু। সুবিধা রোগ থেকে মুক্ত
বিস্তারিত পড়ুন
