মানসিক চাপ এখন আমাদের জীবনের অংশ। ব্যস্ততার জীবনে অনলাইন এর এ যুগে মানসিক চাপ একের পর একে যোগ হয়েই যাচ্ছে আমাদের জীবনে। আর মানসিক চাপ যদি হয় রমজান মাসে, তাহলে রোজা রেখে এই মানসিক চাপ আপনাকে প্রশান্তর বদলে করে তুলবে অস্থির ও
বিস্তারিত পড়ুন
কেবল শরীর ফিট বা’ ওজন কমাতে’ নয়, শরীর ঠান্ডা রাখতে’ও ইয়োগা চর্চা সমান ভাবে উপকারী। পৃথিবীব্যাপি জলবায়ুর পরিবর্তনে ক্রমশ বাড়েই যাচ্ছে তাপমাত্রার প্রবাহ বাড়ছে উষ্ণতা। আমাদের দেশে বৈশাখ মাস আসতে এখনও বাকি আছে। আবহাওয়া অধিদপ্তর বলছেন রোদের তাপ আর’ও খানিক’টা বাড়বে। তাই
বিস্তারিত পড়ুন
ইয়োগা-Yoga মূলত সংস্কৃত শব্দ। বাংলায় যার মিনিং যোগ অর্থাৎ সংযুক্ত করা। ইয়োগা শব্দের শাব্দিক অর্থ হচ্ছে ‘যুবক’ বা ‘যৌবন’। অর্থাৎ মানুষের দেহ ও মনের যৌবন ধরে রাখার কৌশল। এটা নিয়ে অবশ্য বিশেষজ্ঞরা বিভিন্ন মতামত প্রকাশ করেছেন। কেউ বলেছেন আত্মা বা মন ও
বিস্তারিত পড়ুন
ইয়োগা/যোগ অত্যন্ত প্রাচীন একটি ভারতীয় জীবন যাপন পদ্ধতি। এর’ই মাঝে আছে আমাদের শারীরিক সুস্থতা, মানসিক প্রশান্তি, চারিত্রিক-মানবিক উন্নতি এবং জীবনকে সহজ আনন্দময় করে তুলবার দিক নির্দেশনা। ইয়োগা একটা প্রকৃতিক জীবন যাপন পদ্ধতি। পরিবেশ ও প্রকৃতির সঙ্গে রয়েছে যোগ-ব্যায়ামের একটা নিবিড় সম্পর্ক রয়েছে।
বিস্তারিত পড়ুন
বজ্রাসন পদ্ধতিঃ প্রথমেই দু’ হাঁটু ভেঙে বসে পরুণ দু’পায়ের পাতা পিছন দিকে চিত্ বা উল্টো হয়ে মাটির সাথে লেগে থাকবে মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসে পরুণ দু’হাতের পাতা হাটুর উপর রেখে বসুন খেয়াল রাখবেন যেন দু’হাঁটু জোড়া লেগে থাকে প্রথম অবস্থায় দু’হাঁটু একসঙ্গে
বিস্তারিত পড়ুন
ধনুরাসন (Dhanurasan/BowPose) এর নিয়মঃ ইয়োগা ম্যাট অথবা আরামদায়ক কোন জায়গায় উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। থুতনি মাটিতে সাথে রাখুন। দু’ হাত কোমরের দু’ পাশে রাখুন। এবার দু’ পা ভাঁজ করুন, লম্বা করে শ্বাস নিন এবং দু’ পায়ের গোড়ালি ধরে পা এবং থাই উপরে
বিস্তারিত পড়ুন
এই আসনে আপনাকে দেখতে ডানা মেলা কপোত বা পায়রা এর আকাররে মনে হয় তাই এই আসনটির নাম রাজকপত আসন। রাজকপত অর্থ হল শান্তি-সরলতা ও চেতনার বিস্তরের কপত পায়রা বা কবুতর। রাজকপত আসন করার নিয়ম: প্রথমে একটি ইয়োগা ম্যাট বা আরামদায়ক জায়গায়
বিস্তারিত পড়ুন
তাড়া একটি সাংস্কৃতিক শব্দ এর অর্থ হচ্ছে পর্বত । পর্বত আসন বা পর্বতাসন করবার নিয়মাবলি প্রথমে একটি ইয়োগা ম্যাটে অথবা আরামদায়ক কোন একটা স্থানে মেরুদণ্ড সেজা রেখে দাঁড়ান। দু’ পায়ের পাতা এক সাথে রাখুন। যদি দাঁড়াতে বা ব্যালেন্স করতে সমস্যা হয়, তবে
বিস্তারিত পড়ুন
ভুজুঙ্গাসনের নিয়ম : ইয়োগা ম্যাট অথবা পরিষ্কার কোন স্থানে উপুর হয়ে শুয়ে পরুন। দু’ পায়ের পাতা এবং পা জোড়া লাগিয়ে রাখুন। দুই হাতের পাতা বুকের দুই পাশে রাখুন। হাত কনুই শরীরের সাথে লাগিয়ে রাখুন। এরপর থুতনি মাটিতে রাখুন। এবার লম্বাকরে শ্বাস নিন
বিস্তারিত পড়ুন
– অন্যের মুখে হাসি ফোটাও: কাউকে যখন সাহায্য কর তখন কেমন লাগে? খুব তৃপ্ত মনে হয়না? তাছাড়া তোমার ভেতরে কি একটা আনন্দের ইতিবাচক শক্তির বিস্ফোরণ ঘটছে – এরকম মনে হয় কি? মনে হয় যে ভেতরটা প্রসারিত হয়ে উঠল – ছড়িয়ে গেল? এর
বিস্তারিত পড়ুন
