We are all trying to get used to a new schedule of staying indoors, so it has been difficult for us to focus on what is good with the world rather than what is wrong right now. When you try to remain
বিস্তারিত পড়ুন
আসন এবং প্রাণায়াম হল যোগব্যায়ামের দুটি মৌলিক উপাদান, এবং তাদের নিয়মিত অনুশীলন শরীর, মন এবং আত্মার জন্য অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে থাকে। আসুন প্রতিটির স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি অন্বেষণ করি: আসনের স্বাস্থ্য উপকারিতা (যোগাভঙ্গি) নমনীয়তা: আসনগুলির নিয়মিত অনুশীলন পেশী, টেন্ডন এবং আপনার লিগামেন্টগুলিকে
বিস্তারিত পড়ুন
অনুলোম ভিলোম প্রাণায়াম, যা বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস-প্রশ্বাস নামেও পরিচিত, এটি একটি শক্তিশালী শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যা কয়েক শতাব্দী ধরে যোগব্যায়ামে অনুশীলন করা হয়েছে। এই সহজ কিন্তু কার্যকরী কৌশলটি একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্নে বিকল্প নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নেওয়া জড়িত। অনুলোম বিলোম প্রাণায়ামের নিয়মিত অভ্যাস বিস্তৃত
বিস্তারিত পড়ুন
পিরিয়ড, একজন মহিলার শরীরের অত্যাবশ্যকীয় প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি। পিরিয়ডের (Periods) সময়ে সঠিক পরিচ্ছন্নতা মেনে চলা এবং সঠিক খাবার খাওয়া খুবই জরুর মাসিক বা পিরিয়ড সম্পর্কিত জরুরি তথ্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য নিয়ে কিছু প্রধান তথ্য নিম্নে দেওয়া হল পিরিয়ড কি: মাসিক বা পিরিয়ড
বিস্তারিত পড়ুন
কপালভাতি প্রাণায়াম হল একটি শক্তিশালী যোগিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল যাতে জোর করে নিঃশ্বাস নেওয়া হয় এবং তারপরে প্যাসিভ ইনহেলেশন হয়। “কপালভাতি” নামটি দুটি সংস্কৃত শব্দ থেকে এসেছে: “কপাল” অর্থ কপাল এবং “ভাটি” যার অর্থ উজ্জ্বল বা আলোকিত। তাই, কপালভাতিকে প্রায়ই আগুনের শ্বাস বা
বিস্তারিত পড়ুন
সাদন্ত প্রাণায়াম, “হামিং বি ব্রেথ” বা “ভ্রমরি প্রাণায়াম” নামেও পরিচিত, এটি একটি যোগিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল যা শ্বাস ছাড়ার সময় একটি গুনগুন শব্দ তৈরি করে। “ভ্রমরি” শব্দটি এসেছে সংস্কৃত শব্দ “ভ্রমর” থেকে যার অর্থ একটি কালো ভারতীয় মৌমাছি। এই প্রাণায়ামের নামকরণ করা হয়েছে
বিস্তারিত পড়ুন
শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য, মানবদেহে দুটি নাসারন্ধ্র রয়েছে, যাকে সম্মিলিতভাবে “নাদি” বলা হয়। ‘পিংলা’ নদীটি ডান নাসারন্ধ্রে দেওয়া নাম এবং ‘ইরা’ নদী বাম দিকে দেওয়া হয়। হট যোগ প্রদীপিকা এবং ঘেরান্ড সংহিতা দুটি রচনায় পিঙ্গলা নদী এবং ইরা নদীকে সূর্য ও চন্দ্রের নিজ নিজ
বিস্তারিত পড়ুন
ভস্ত্রিকা প্রানায়ম অভ্যাসের সঠিক নিয়ম প্রাণায়াম অনুশীলনের জন্য কয়েকটি প্রাথমিক নির্দেশিকা রয়েছে যা আমাদের অবশ্যই মনে রাখা প্রয়োজন। অনেক ভিন্ন পন্থা একে অপরের থেকে প্রাণায়ামের অনেক রূপকে আলাদা করে। নীচে সূর্য-ভেদী প্রাণায়াম অনুশীলনের কিছু উপায় রয়েছে: প্রথমে, আমাদের হাতের ভঙ্গি বুঝতে হবে।
বিস্তারিত পড়ুন
প্রাণায়াম হল সুস্থ ও শান্ত জীবনের একটি রহস্য। আমাদের জীবন, শ্বাস-প্রশ্বাসের গতিবিধির উপর নির্ভরশীল এবং অপর্যাপ্ত পরিমাণ অক্সিজেন, রোগ, দুঃখ ও স্বাস্থহীন শরীরের কারণ। দূষণে ভরা আমাদের এই পরিবেশ যা দুশ্চিন্তার কারণে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস তার স্বাভাবিক গতি হারিয়ে ফেলে, যার কারণে সঙ্কটের
বিস্তারিত পড়ুন
শীতলী প্রাণায়াম আসলে কি? শীতলি প্রানায়ম (Sheetali Pranayama) বা শীতল শ্বাস একধরনের নিয়ন্ত্রিত শ্বাসকার্য যা অভ্যাসের ফলে শরীর ও মন ঠান্ডা এবং সতেজ অনুভূত হয় । শীতলি শব্দটি সংস্কৃত শব্দ ‘শীত’ থেকে উদ্ভূত যার অর্থ শীতল বা ঠান্ডা । এই প্রানায়ম অভ্যাসের
বিস্তারিত পড়ুন
