অনুলোম ভিলোম প্রাণায়াম, যা বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস-প্রশ্বাস নামেও পরিচিত, এটি একটি শক্তিশালী শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যা কয়েক শতাব্দী ধরে যোগব্যায়ামে অনুশীলন করা হয়েছে। এই সহজ কিন্তু কার্যকরী কৌশলটি একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্নে বিকল্প নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নেওয়া জড়িত। অনুলোম বিলোম প্রাণায়ামের নিয়মিত অভ্যাস বিস্তৃত
বিস্তারিত পড়ুন
