এই মুদ্রা অভ্যাসে আপনার দেহকে রোগমুক্ত করে যোগসাধনের উপযুক্ত করে তোলে বলে এর নাম যোগমুদ্রা আসন বা ইয়োগা মুদ্রা বলা হয়ে থাকে। ইয়োগা মুদ্রা করার নিয়ম: প্রথমে পদ্মাসনে বসুন। হাতের তালু চিৎ করে দু’হাত আপনার কোলে নাভির উপর রাখুন। এবার দম ছাড়তে
বিস্তারিত পড়ুন
