১. শুয়ে পড়ুন। হাতের তালু থাকবে মাটির দিকে, পা থাকবে সোজা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলো পরস্পরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। ২. এখন শ্বাস নিন এবং উভয় পা দ্রুত এক ফুট পর্যন্ত (প্রায় ৩০ ডিগ্রি পর্যন্ত) বাড়ান, কিছু সময়ের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। ৩. ফিরে আসার
বিস্তারিত পড়ুন
