সালভাসন (সালাভাসন) যোগ পদ্ধতি: প্রথমে মেঝেতে শুয়ে পড়ুন। দুই হাত শরীরের দুই পাশে রাখুন। এবার আপনার হাতের তালু মেঝেতে রাখুন এবং একটি মুষ্টি তৈরি করুন। থুতু মেঝেতে লেগে যাবে। এবার শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে প্রথমে ডান পা সোজা রেখে হাঁটু না ভেঙে ওপরের
বিস্তারিত পড়ুন
